Mesin memang terlihat aman dan mudah digunakan. Namun, gerakan mesin bersifat tetap (fixed path), yang sering kali tidak sesuai dengan anatomi alami setiap individu. Latihan menggunakan beban bebas (free weights) seperti barbel dan dumbbell memaksa tubuh untuk menyeimbangkan beban, mengaktifkan lebih banyak otot inti (core), dan mensimulasikan gerakan kehidupan sehari-hari (fungsional). Walaupun lebih sulit dipelajari, investasi waktu pada free weights akan memberikan kekuatan struktural yang lebih baik.